焦虑备考情绪，如何有效治疗？

健康咨询描述： 眼看就要年终考试了，焦虑现在只有十几天了，备考我总感觉自己没有复习好，情绪担心自己考试不好，效治过年的焦虑时候亲戚朋友来了，脸上无光，备考怪丢人的情绪。也给大人脸上抹黑。效治我现在有时晚上都睡不好。焦虑朋友说我是备考焦虑症了。

想得到怎样的情绪帮助：请问医生焦虑症要怎么治疗啊？谢谢啊。

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ask691893067k其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-24 10:10:22       

您先别给自己轻易贴上焦虑症的备考标签。您现在的情绪情况更多是考试压力带来的正常焦虑情绪。对于这种情况，建议您试着制定一个合理的复习计划，按计划有序复习，增强自信心。同时，要注意劳逸结合，适当进行一些运动，如散步、慢跑等，有助于缓解紧张情绪。晚上睡前可以通过深呼吸、听轻音乐等方式放松自己，提高睡眠质量。另外，要调整好心态，考试成绩并不是衡量唯一标准，不要过分在意他人的看法，尽力而为就好。